Todos sabemos que la belleza empieza por dentro, comer adecuadamente nos puede hacer lucir una piel que luzca brillante y saludable. Te presentaré 5 alimentos que no deben faltar en tu dieta.
Recuerda que no basta con consumirlos una vez, debes consumirlos de manera habitual para notar los beneficios a largo plazo.
1. AGUACATE
El aguacate ayuda a combatir las grasas malas que absorbemos
de otros alimentos. Es bajo en colesterol y rico en potasio, lo que ayuda en la
eliminación de toxinas. Además, la fruta contiene abundante vitamina E y C, que
contrarresta el envejecimiento de la piel.
2. LIMÓN
El limón ácido combate las infecciones (especialmente bueno
para el acné) gracias a su alto contenido de vitamina C. Gracias a sus
propiedades antioxidantes, combate las arrugas y promete una tez radiante.
3. FRUTAS ROJAS
Granada, arándano, frambuesa, arándano: todas estas frutas
rojas mantienen la piel joven por más tiempo, ya que ayudan al cuerpo a formar
más colágeno, la proteína que contrarresta la formación de arrugas.
4. NUECES
El consumo de frutos secos mejora la calidad de las uñas y
el cabello y refuerza la elasticidad de la piel. El selenio que contiene
también contrarresta las infecciones y el acné. Las nueces también contienen
zinc, que contrarresta el envejecimiento de la piel y calma la piel irritada.
5. PESCADO GRASO
El pescado alto en grasa contiene muchos ácidos grasos
omega-3 que combaten las arrugas y mejoran la elasticidad de la piel seca.
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